ما هو الجاثوم : ماذا يحدث, الاسباب, الاعراض | شلل النوم


الجاثوم - شلل النوم

لطالما سعي الناس للحصول علي تفسيرات لهذا النوع من الشلل اثناء النوم والذي يسمي جاثوم  ,  ينسبها بعض الناس الي وجود جن او ارواح شريرة غير مرئية او السحر  , وهناك من ينسبها الي اشياء اكثر غموضاً , فى العادة يحدث الجاثوم خلال فترة العشرينات والثلاثينيات من العمر , وهو غير ضار جسدياً . يحدث الجاثوم فى بداية النوم او عند الاستيقاظ , فى هذا الموضوع سنحاول الوصول الي تفسير للجاثوم , وما هي الاسباب والاعراض , ونصائح التخلص منه .

ما هو الجاثوم

شلل النوم " الجاثوم " هو الشعور بالوعي ولكنك غير قادر علي الحركة , يحدث عندما يمر الانسان بين مرحلتي اليقظة والنوم . خلال بضع دقائق او ثوان , لا تتمكن الحركة او الحديث , ويشعر بعض الناس بالضغط والاختناق . غالباً ما يصاحبة هلوسة بصرية او سمعية او حسية وشعور بالخوف .

اثناء النوم يرتاح الجسم والعضلات الارادية لا تتحرك " الوهن العضلي " , ويمر الجسم بحالة نوم حركة العين السريعة REM مما يمنع الناس من ايذاء انفسهم اثناء الحلم , هذا امر طبيعي , ولكنك لا تستطيع الدراية به لأنك فاقد الوعي , ولكن فى حالة استعادة الوعي مع استمرار استرخاء الجسم تشعر بعدم القدرة علي الكلام والحركة .

لا تقلق فكثير من الناس مرت بهذه الحالة مرة او مرتين خلال حياتهم , فهو غير ضار , ونتتهي هذه الحالة من تلقاء نفسها , او عندما يلمسك او يحركك شخص اخر .

يمكن ان يصاحب شلل النوم الشعور بالتالي :

1 - شعور بوجود تهديد فى الغرفة , او شخص ما فى الغرفة  .

2 - الشعور بصعوبة التنفس مع الاحساس بالاختناق .

3 - احساس السقوط , الطفو , الطيران , التحليق فوق الجسد .

4 - الخوف .

5 - الهلوسة .

اسباب الجاثوم 

ليس هناك تفسير علمي مؤكد لسبب حدوث شلل النوم , ولكن يتم ربطة بما يلي :

1 - الارق 

2 - النوم غير المنتظم .

3  - الاكتئاب الشديد .

4 - تاريخ عائلي .

5 - الخدار : وهي حالة تتميز بالنعاس المفرط ونوبات النوم وفقدان السيطرة علي العضلات بشكل مفاجئ .

نصائح لمنع حدوث الجاثوم 

  • حاول النوم بأنتظام لمدة 6 الي 8 ساعات يومياً 
  • حافظ علي مواعيد النوم والاستيقاظ ثابتة فى المساء والصباح .
  • ممارسة الرياضة بأنتظام , 
  • حاول تجنب الوجبات الدسمة او التدخين او الكافيين قبل وقت قصير من الذهاب الي النوم .


إرسال تعليق

أحدث أقدم